中午:
中午吃得清淡一些，我通常是自己從家裡帶飯， 最近常吃的有白菜丶春筍丶蒸魚丶白蘿蔔丶鴨肉等。
可以經行一些不大汗、傷津液的運動，冥想、打坐丶八段錦丶拉筋丶金剛等。
晚上：
泡腳是很好的可以引火下行的方法，睡前2小時 泡，一定要泡到三陰交穴。 不要太燙的水，避免 大汗，還可以在水裡根據自己的體質添加一些泡 腳包。
泡完腳，會按揉湧泉穴，有時候會加太沖穴/掛 地筋/足三里/太谿穴等，都是根據自己當時的體 質來搭配。 睡前看看書，手機8點過後就不怎麼看。
9點左右上床睡覺，最遲也不超過10點，不熬夜不傷陰，不耗心血，不生火。
