新的良好習慣，會令自己積極力滿分。然而，建立好的習慣不是一時一刻就可以做到的，要每天堅持才能建立起來。但堅持卻是很困難，要如何才能做到？
根據《原子習慣》一書，建立新的好習慣，可從以下四個步驟去實踐，這樣會容易許多堅持得到。
一、顯而易見的提示
壞的習慣如飯後吃零食，會是因為看見桌上的薯片，想起了可以飯後吃零食這意念，想改掉這壞習慣，不要將零食放在顯而易見的地方，提示了自己。同樣地，如果要建立好的習慣，像減肥或Keep Fit，可以把瑜珈墊放在當眼處，提示自己要做運動。安排固定時間，這也是提示，希望腦內產生意識，要記住執行相關習慣的行動。
二、具有誘惑的回憶
為何人會重複壞的習慣？因為許多時候壞習懶是伴隨愉悅感而生的，就如飯後吃零食，吃的時候心情特別輕鬆暢快，因此會產生心癮。同樣地，如果建立良好習慣，能夠同步產生愉悅感，成功的機會可以增大。
三、輕而易舉的開始
要讓好的習慣建立，一定是你會認為做這習慣很容易，才容易持續。如果一下子做掌上壓100下，和持續100天每天做1下掌上壓相比，必定是後者較佳，因為這已輕易地培養了好的習慣。因此要建立良好習慣，先要把良好的習慣難度減低。
四、令人滿意的回饋
建立良好習慣，可以給些即時滿意良好的回饋，這會幫助習慣鞏固起來。而這些回饋，必須是沒有矛盾又良性的。如要減肥的話，不要因做了多少天的運動，就要去吃大餐，因為這與減肥是有矛盾的。而回饋亦需要即時的，如學習想成績好，設定回饋是升讀好的大學，但對許多人而言，升大學未算是即時的回饋，這是延後的回饋，很難有即時的滿足，因此要讓成績好，可以將目標或回饋設得較簡單及較即時，如成績提升了5分、10分，就可有甚麼小獎賞。如減肥做運動，每天做得到，就可把10元硬幣放入錢罐，錢罐有響噹噹的聲音，而存了一星期就可以拿這些錢做看電影、買蔬果汁沒有矛盾的活動。響噹噹的聲音會讓頭腦有愉悅感，變成誘惑的回憶，回饋發展成美好的回憶，良性習慣發展的循環出現。
識專題
當建立良好的習慣循環，人會更加積極，每天都會感覺有些不同，愉悅感、積極意識亦會產生，正面的思維漸漸發展出來，人會變得不同，更易向著自己目標邁進。幸福自然會伴之而來。
