活在當下
真正的「活在當下」不只是追求當刻的享樂，而是一個讓人不受擔憂所束縛，不論在順境或逆境，仍能全心地細味當刻的生活態度。
它重視的不是外在的物質享受，而是內在的平靜和專注。
因此現代人很常將活在當下（Living in the Moment）理解成及時行樂（Carpe Diem）是兩種人生座右銘，它不是「今朝有酒今朝醉」的人生觀。
「反芻思考」（Rumination）
我們的腦海會很容易會充斥着因過去丶未來而起的念頭。我們會擔心己完成的任務，會否得到別人的認同，或是為了已發生的事感到後悔、懊惱；我們又會擔心自己能否買樓、移民，對充滿不確定性的未來感到憂慮。現代人的生活充滿煩惱，工作、家庭、健康、社會……哪怕我們正在享用美食、遊山玩水，我們有時都無法制止這些念頭的湧現。
在心理學中，這種無法被控制的念頭被稱為「反芻思考」（Rumination），是不健康的反芻思考，有機會引起焦慮症、抑鬱症等精神健康問題息息相關。
現代人的生活就被這些煩惱所困擾住，無法真正地品嚐當下的味道。
活在當下的原因
活在當下讓我們可以細致地感受活動甚至是生活，減少對過去的執着或對未來的擔憂能將我們從情緒的捆綁中解脫，體驗不一樣的生命。
過多的憂慮，反而會造成負擔，影響自己的表現。活在當下作為一種生活態度並不代表要對過去、未來不聞不問。
過去讓我們可以從經驗中學習，未來讓我們可以作出準備並找尋希望。
活在當下並不是要求人放棄對過去的想法或者未來的幻想，而是希望人可以將自己的心神帶回現在。
當負面想法出現時，可以稍為從想法抽離，分清楚當下的情況和自己的想像，不再受到這些想法的控制。
結語
Yesterday is history. Tomorrow is a mystery. Today is a gift. That’s why they call it the Present.
這句對白出自功夫熊貓。簡單直白地帶出了當下的可貴。
與其沉迷在對過去或未來的胡思亂想中，不如將自己的心神放到現在，好好感受自己，感受身邊的人和事，放開束縛，真正地活在當下。
